アラ還の美ボディ目指して＊食事
こんにちは。
ソワンの龍崎です。
ソワンの龍崎です。
お肌ケアのポイントを更新する前に
今日は、ダイエットのお話を更新しますね。
1月半ばから
身体を絞れるよう
頑張ってます。
お客様でも、同じように
ダイエットしている方々に向けて
ワタシの近況をお知らせしつつ
みんなで成果が出せたら良いな♡
と、思ってます。
今日は、食事のお話です。
昨日の朝↓
食事を作るとき（毎食の食事の30分ほど前）に、メソシェイプを2粒飲みます。
糖質と脂質を吸収しづらくするとの
すでに身体についている
脂肪を燃焼させるためです。
この日の朝食したのは
1.海藻のお汁
永谷園のお吸い物に
とろろ昆布
あおさ
お麩
を入れてお湯を注ぎます。
ベースのお汁は
手作りの時もあり。
海藻のお汁は
髪にもお肌にも◎で
毎日食するようにしています。
2.納豆＋玉子＋すり黒ごま
お手頃価格の納豆
玉子はレンチン30秒
（白身に熱を通します）
黒いすりゴマは
白髪ケアと
エイジングケアのビタミンE補給に…
この３つを混ぜて食します。
3.数の子入りワサビ漬け
ご飯やお酒のお供に♡
大好きな一品です。
4.白ごはん
通常は、五分づきのお米を炊きますが
今は、頂いた白米100%で食しています。
やっぱりお味は
玄米より美味しいですね。
ワタシがこの期間に
気をつけていることは
1.タンパク質が摂れるものを3食食べる
2.よく歩く（できればストレッチも組み合わせる）
3.既に身体についている脂肪を燃焼できるサプリを、飲み忘れないようにする
4.おやつを食べるときは、なるべく身体につきづらい時間帯（なるべくなら14〜15時。または、お昼ご飯のあとから16時まで）にする。
です。
何度となく身体を絞ってきましたが
今回は、手強そうです。
代謝が悪くて
痩せにくくなっているのを
実感してます。泣
短期間で諦めずに
みんなで頑張りましょう！
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過去に更新した内容が
一覧になって出てきます。
お昼休みやお茶の時間など
気分転換に読んでいただけたら
うれしいです。
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