痩せるコツ＊睡眠の質
こんにちは。
ソワンの龍崎です。
ソワンの龍崎です。
痩せるための動画を
コツコツと見つつ
あら？これは…
と、気になったのが
『夜間低血糖』
の話でした。
ダイエット中に
こんなこと、ありませんか？
＊眠りが浅い
＊起床まで度々目が覚める
夕食の時間が早くて
空腹の時間が長いと
寝ている間に『低血糖』を起こして
睡眠の質が下がる…。
痩せることには
睡眠時間も大事ですが
睡眠の質も大きく関わります。
ワタシの場合
ダイエットをしても、しなくても
夕食を
19時には済ませるようにしています。
そして、寝る前まで
何かを食べることはほとんどなくて
サプリメントを飲む程度です。
そのままベッドに入ると
お腹が空いて、なかなか寝付けなかったり
寝付けても
胃のあたりが変な感じがして
目が覚めることもあります。
目が覚めたあとは
眠れる時と、眠れない時とあって
朝はダル重…。なんていう時もありました。
そんな時は
ハチミツをティースプーン1杯
寝る30分〜1時間前に口にする
と、良いそうです。
↑コストコで買ったハチミツです。
3つで3,500円くらいだったかな？
寝る前に甘いもの？
大丈夫？？
なんて思いますよね。
ハチミツは
低GI食品です。
血糖値か急上昇せずに
緩やかに上がります。
それを聞いてから
約1週間試してみました。
確かに、空腹感で眠れないことはありません。
途中で目が覚めることがあっても
また、すぐに寝付けます。
胃のあたりの変な感じも、ありません。
痩せることには
睡眠の質も大事です。
心当たりがある人は
試してみてはいかがでしょう？
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一覧になって出てきます。
お昼休みやお茶の時間など
気分転換に読んでいただけたら
うれしいです。
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