幸せホルモン「セロトニン」をつくる３つの食品

幸せと美容のホルモン「セロトニン」

先日から

セロトニンを、簡単で上手に分泌する生活のお話を

更新しています。

※心理カウンセラー野口嘉則さんのYoutubeを参考にさせてもらってます。

今日は、セロトニンのもとになる栄養（食品）のお話です。

セロトニンのもとになる栄養（食品）は

＊トリプトファン

＊ビタミンB６

＊炭水化物（糖質）

の3つだそうです。

トリプトファンは

お豆腐のような豆類や、ヨーグルトなどの乳製品

ビタミンB６は

カツオやマグロなどの赤身の魚や

ゴマや豆類

ナッツ類や玄米など

炭水化物は

ごはんや麺類

パン

糖質が太る原因の方は

炭水化物を控えるダイエットも有効ですが

セロトニンを分泌することを優先に考えると

オススメではないのですね。

ちなみに、バナナは

トリプトファンとビタミンB6の

両方が含まれているそうですよ。

幸せと美容のホルモンセロトニンのお話が気になる方は

コチラ←もご一読くださいませ。

プライベートブログにも

セロトニンのお話、更新しました。

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