お肌の乾燥…タンパク質足りてますか？
今、一番気になるのは
お肌の乾燥です。
というお客様のお声から
今日は、『食』からの乾燥対策のお話です。
まずは
1日数回に分けて
水分を摂ってますか？
化粧水で、お肌を潤すのも乾燥対策ですが
何より、細胞自体に水分補給することが大事。
まとめて飲むよりも
1日数回に分けて飲むのが◎
次に、1回のお食事で
タンパク質摂れてますか？
タンパク質は
体内に入ると
アミノ酸に分解されて
体内の必要な部分に届けられます。
お肌もアミノ酸でできているので
タンパク質は
うるおいのある美肌に、必須の栄養素です。
上の画像のお寿司も
タンパク質が摂れる食事の一例です。
本気でダイエットしている時の
たんぱく質が摂れる食事として
写真を撮っておきました。
お寿司となると
毎日食べるものではないですが
手軽に常備できる食材は
＊玉子
＊肉（赤身）
＊魚
＊大豆製品（豆腐、納豆、豆乳など）
＊牛乳
＊チーズ
＊ちくわ（カニカマなども…）
＊ツナ缶（サバ缶なども…）
お蕎麦やお赤飯も、タンパク質が含まれています。
最近では、コンビニでも
手軽に食べられる食品に
タンパク質の量が表示されてますね。
オイコスなど
ヨーグルト一つで
10mg以上のタンパク質が摂れるものも
売っています。
1回のお食事で
20mgほどのタンパク質が
摂れるのを目安にすると◎
日々の継続が必要ですが
根本的な肌質改善に繋がると思います。
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