太りやすくなった原因を振り返ると
おはようございます。
龍崎です。
更年期世代が痩せるには…
というのを
ワタシも今試しています。
先週から7日間試す前に
更年期ということ以外で
何か原因になることはないかな…
と、振り返ってみました。
思い当たる点は
1.タンパク質不足を気にしすぎて、全体的に食べる量が多い
1日3食に分けてタンパク質を摂ること。
1食で18gは摂れるように…と食べていました。
今まで通りの食生活をしていたって
太りやすくなる
と言われる50代（しかも後半…）なのに
食べる量自体が増えていたら
太りやすいのは、当然ですね。汗
以前より、＋2.3キロです。汗
サプリの継続もあると思いますが
髪の調子は、前より良くなりました。
2.塩分を摂るようになった
基本的に、味付けは薄味てす。
ずーっとそうだったのに
ダンナのお酒のアテに買ってきたキムチが
『酸味が気になる』
と、苦手な味だったらしく
無意識で、それを消費しようと
食べていました。
そういうことをしているうちに
野菜にはポン酢を…とかしていたのが
ごまドレッシングやマヨネーズなど…
使うようになっていました。
塩分を摂りすぎると
身体のダル重感が、すごいです。泣
3.買い置きと作り置きが多い
お惣菜を食べなくていいように
すぐに出せる身体に良いものを…
と作り置きするけど
大人ふたりだと、そんなに量は必要ないんですよね。
いくら身体にいいものだって
そんなに食べたら太ります。
買い置きも作り置きも
少なくて良いのです。汗
お年頃で
代謝が下がることはもちろんですが
それに加えて、太りやすく痩せづらい原因に
心当たりは、ないですか？
原因がわかれば
効果が出やすい生活の工夫がわかります。
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過去に更新した内容が
一覧になって出てきます。
お昼休みやお茶の時間など
気分転換に読んでいただけたら
うれしいです。
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