美肌・育毛・痩身に◎の簡単レシピ
数年前に受けた遺伝子検査。
その資料から、食材をチェックしていました。
お肌のケアにも良くて
美髪（頭皮育毛ケア）にも良い食材
簡単に調理できて
保存がきく食材があれば
便利かな…と。
ありました♡
お肌（頭皮）にうるおいを保ち
太りづらい食材
＊とろろ昆布
＊あおさ
です。
とろろ昆布やあおさに含まれる
ミネラルは
身体の維持や調整をする役割です。
また、体内調整ミネラルを摂ると
脳から「痩せる」ための指令が全身に伝えられ
きちんと、身体の各機能が連動させることができます。
今の季節、痩せたくても
極端な食事制限はNG。
何かを食べないで痩せるのではなく
痩せやすいものを
積極的に食べてスッキリする
がいいですものね。
とろろ昆布と、あおさを使って
お湯を注げばできる汁物を作ってみました。
◆材料
・とろろ昆布
・あおさ
・すりごま（または、炒りごま）
・ほんだし（顆粒だし）
・麺つゆ
・お湯
※お麩も入れると、タンパク質や鉄・カルシウム・亜鉛なども摂れて◎
◆作り方
とろろ昆布、あおさ、すりごま、ほんだし、麺つゆをカップやお椀に入れる。
お湯を注いで、混ぜるだけ。
材料は、保存がきくものばかりですし
具になるもの、すりごまも
美容食そのものです。
手間もかからず
必要な人数分作れます。
お鍋を使わないので
洗い物も最小限です。
お仕事で遅くなっても
これなら、重くないですよね。
朝ごはんにもオススメです。
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